Richtiges Verhalten bei großer Hitze

„Wie verhalte ich mich bei großer Hitze richtig?“, dieser wichtigen Frage widmete sich Apothekerin Heike Mösch beim jüngsten Seniorennachmittag der Pfarrei Mainroth. Sommerliche, hohe Temperaturen stellen für alle Menschen eine Belastung dar, doch gerade Senioren sollten besondere Vorsicht walten lassen, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden.

Grundsätzlich sollte ein längerer Aufenthalt in der prallen Sonne vermieden werden, da die Wärme den Kreislauf stark beansprucht. Vor allem Erkrankungen wie Atemwegsleiden, Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes und Nierenerkrankungen können sich bei großer Hitze verschlechtern. Ältere Menschen spüren oft ein vermindertes Durstgefühl und trinken dadurch zu wenig. Besonders wichtig ist bei Hitze die richtige Flüssigkeitszufuhr, vor allem wenn Arzneimittel eingenommen werden, die die Temperaturregulation beeinflussen können. Hier gilt es, die Dosierung sorgfältig zu beachten und stets ausreichend zu trinken. Arzneimittel sollten immer in der Originalverpackung mit Beipackzettel aufbewahrt werden, wobei auf die Lagerungshinweise geachtet werden muss – beispielsweise ob Kühlung erforderlich ist.

Zur Vorbeugung empfiehlt Heike Mösch, möglichst viel Zeit in kühleren Innenräumen zu verbringen. Die Räume sollten gut abgedunkelt und erst in den frühen Morgenstunden oder am Abend gelüftet werden, wenn die Außentemperaturen niedriger sind. Wenn ein Aufenthalt im Freien unvermeidbar ist, sind die frühen Morgen- oder Abendstunden die beste Wahl. Eine Kopfbedeckung und Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (mindestens 50) sind dabei unerlässlich.

Das wichtigste Gebot bei Hitze ist ausreichendes Trinken – mindestens zwei Liter täglich. Dabei sollten die Getränke nicht eiskalt sein, da der Körper darauf mit Gegenreaktionen reagiert und sich zusätzlich erwärmt. Heiße Getränke und Suppen sind ebenfalls ungeeignet, da sie die Körpertemperatur erhöhen können. Am besten eignen sich zimmerwarme Erfrischungsgetränke sowie warmer, aber nicht heißer Tee oder Kaffee. Ein Eis zwischendurch stellt eine angenehme Erfrischung dar, da der Schmelzprozess bereits im Mund stattfindet und so nicht zur Erwärmung des Körpers beiträgt.

Zum Abschluss bedankte sich die Seniorenbeauftragte Margret Krause herzlich für den aufschlussreichen Vortrag und appellierte an alle Senioren, die Empfehlungen bei großer Hitze stets zu beherzigen. So kann der Sommer trotz hoher Temperaturen unbeschwert und gesund genossen werden.